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女性经期要禁忌哪些饮食

   时间:2023-07-09 11:08     来源:健康在线     阅读量:7246   
 

经期是女性的一个特殊时期, 在这段时期女性的生理情况比较特殊,因此应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害,对饮食的控制要求的也非常严格。有些女性认为经期应该加大补充营养,想法虽然不错,但是许多女性就大吃大喝,肉啊鱼啊什么的,日常生活中不敢吃的甜点啊什么的也全都无所顾忌了。 殊不知,不恰当的饮食不仅对身体无益,反而会导致经期不适。

经期饮食禁忌的一些食物:

禁忌1.冷饮

虽然经期不能喝冷饮已是共识,但也有人认为稍微控制食用量就不会有问题。殊不知,喝冰水会影响污血顺利排出,容易导致痛经或者身体不适。

禁忌2、含的饮料

一些女性习惯来一杯咖啡作为下午茶,但含饮料可能会引起胀痛,焦虑、易怒与情绪不稳,同时更多的消耗体内储存的维他命b,破坏碳水化合物的新陈代谢。

禁忌3、补血汤

有些女性认为经期血液流失,应该补血,适当吃一些药膳。其实,在经后补血可能效果更好,且如果经期用药不当,用了一些活血药物,可能会造成经量过多。

禁忌4、乳酪类

比如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋等食物会破坏镁的吸收,影响月经期的情绪,增加不适感。

禁忌5、甜食

吃巧克力、蛋糕等甜食是否能缓解经期不适并无依据,有些人吃了可能会觉得心情愉悦,但也可能使人情绪更加不稳定。同时,糖会消耗身体内维他命b与矿物质,使你更加嗜糖,吃多了还可能长胖。

禁忌6、肉类

可以适当的食用肉类可以帮助补充营养,但是猪肉与羊肉是高脂食品,过多食用会提高身体对矿物质的需求。

禁忌7、酒

因为酒会消耗身体维他命b与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

总之,经期饮食方面,要忌食生冷。 月经期如果饮食生冷,一方面有碍消化,另一方面损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。月经是一连串复杂生理反应的结果,了解月经,对维持女性的健康,甚至美丽与青春,有着密不可分的关系。所以,我们要认真对待月经期间的任何细节。

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