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养生调理需要注意这些方面

   时间:2023-11-10 04:56     来源:健康常识网     阅读量:8691   
 

养生调理需要注意这些方面

养生调理需要注意这些方面

元宵节过后不久就是雨水了,雨水是二十四节气中的第二个节气,是春天的开始,从雨水后降雨会逐渐增多,不过此时的气温还不稳定,甚至还会有比冬季还冷得情况。面对湿气大且气温很冷的日子,我们该如何养生呢,需要从以下几个方面做好。

1、早睡早起

雨水后的气温还是比较低,特别是晚上时候,所以应当早点入睡,要保持充足的睡眠,晚上吃饭后可以到户外散散步,让自己融入到这生机勃勃的大自然当中,让自己的身心都得到舒展,这样更容易入睡。早上醒来可能气温也还比较低,所以需要注意保暖

多吃水果蔬菜

春季一般都是连绵的阴雨天气,湿气较重,宜祛湿气,养脾胃,多吃蔬菜水果,可以补充维生素等营养成分,也可以缓解春节元宵过后的油腻,有助于消化,当然也要多吃一些调养脾胃的食物,例如山药、大枣、百合、薏米等都是温脾养胃的好食物

注意血压

春季的是雨水的季节且天气还比较寒冷,根据热胀冷缩的定律,这种天气的会造成血压的波动,因为天气寒冷了会使得血管收缩,收缩后血液的流动强度就会增加,这就可能导致血压波动,所以要注意好控制血压,平时我们也可以多吃一些有利于缓解高血压的食物,比如火麻油、西兰花、玉米、芹菜等

调节情绪

拥有好的情绪也是有利于健康的,在春季这种阴雨连绵的日子里也要保持心情平和,情志调畅,情绪控制的好了,也有利于缓解控制一些心脑血管等方面的一些问题。

总而言之,在春季养生首先就需要做到科学的作息,坚持早睡早起,保持足够的睡眠时间,其次是按时吃饭,多吃水果蔬菜,调节好自己的情绪等。

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