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春季相应的养生原则就是养阳气

   时间:2023-11-11 21:27     来源:健康常识网     阅读量:5573   
 

春季相应的养生原则就是养阳气

春季相应的养生原则就是养阳气

春光灿烂,越来越多的市民关心春季如何养生。记者采访了黄石市中医医院治未病中心主任医师占亚雄,跟大家谈谈春季养生的那些事儿。

春季的季节特点是阳气升发。风气当令,乍暖还寒;在人则是阳亦升发,肝强脾弱,体内郁热。占亚雄介绍,春季相应的养生原则就是养阳气,助阳升发;避风寒,清解郁热;养脾胃,防肝克脾。把握好下面三个要素。

精神乐观 养肝护肝

中医认为,春天内应的脏腑为肝。而肝喜条达、恶抑郁。占亚雄表示,春季养生以养肝护肝为先。精神上要做到疏泄条达,心胸开阔,精神乐观。忌情志不舒,肝气郁结。春季调摄精神,在于用心、放心、清心、开心;用心者,指春季人的注意力容易分散,这时应该多动脑思考,适当阅读书报刊物,下棋听音乐,经常保持头脑灵活、思维活跃;放心,指的是放开心事,避免为工作、生活中的事牵肠挂肚,特别是老年人,不要为儿孙事过分操劳,以免产生;肝气郁结;;清心,指清心寡欲,中医注重七情,大怒伤肝,思则气结,气血逆乱则变生百病。

饮食养阳 少酸增甘

在饮食方面,占亚雄建议,要遵守《黄帝内经》里提出的;春夏养阳;的原则。就是说,春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发,故在饮食方面,宜适当多吃些既能温补阳气又能帮助阳气升发的食物。根据性味原理,应吃一些味辛性温,入肺经的食物。温能补阳,辛能发阳,入肺经又可以使皮毛的汗孔打开,有助郁热发散。而且初春多风寒,辛温的食物能解除、驱散体表的风寒邪气,更有助于人体阳气的生发,如韭、蒜、葱。

占亚雄提醒,饮食还要注意以下4个方面。饮食清淡,多食果蔬,如山药、莴笋、葱、韭菜、蒜、豌豆、荠菜、荸荠、菠菜、芹菜、香椿、马齿苋、油菜、樱桃等。可以吃些低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物,如豆制品、鱼肉等。多吃些辛温的食物或者多运动发汗,促进体内血液循环、新陈代谢以散热。

夜卧早起 运动锻炼

占亚雄介绍,应中医;春生夏长,秋收冬藏;的节令特点,春天应该多到户外呼吸新鲜空气,吐故纳新。起居有常,提倡春天夜卧早起,中午小睡,每天保持6-8小时的睡眠,睡姿宜;卧如弓;,主张;侧卧;;春天宜晚睡早起,适合穿宽松的服饰,而保持肝气血顺畅。另外,古人曰:春捂秋冻。春天不要过早脱去棉衣而受寒,引发呼吸系统疾病。一定要根据气温的变化而增减衣物。同时,要注意室内通风,保持空气清新。

一年之计在于春,春天是锻炼的最佳季节。占亚雄表示,市民可以选择适合自己的年龄和体质状况的运动。如:太极拳、散步、慢跑、踏青、放风筝。既能使人体气血通畅,强壮身体,又能怡情养肝,达到护肝保健的目的。

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