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冬天最高级的养生:藏

   时间:2023-12-17 18:43     来源:健康常识网     阅读量:17946   
 

冬天最高级的养生:藏 春生、夏长、秋收、冬藏,是大多数人都知道的自然规律。 可是,应当如何;藏;呢?有什么要注意的地方吗? 在中医的养生观里,;藏;则是万物的根基,是能量的小马达。 人也要顺天时而活,唯有冬藏好了,才能根基牢固,厚积薄发。 或许,古人的智慧在今时今日也不过时。 翻看了旧书,了解到一些冬藏的方法,今日与君分享一二。一般在养生的人看来,养生有三层次:养身、养气、养心。 养身,就是把重点放在自己的身体机能上,保持健康。 冬藏养身的关键,就是保暖,把热量攒在一起,少受风受凉。 藏 脚 儿时,常听老人说:;寒从脚底生。;后来年纪渐长,会发现天冷时,就算穿着厚靴,也会感觉到脚的冰凉。 因为脚是人体阴气最重的地方,比其他地方更易受寒。一受寒,血液循环就不顺,抵抗力会下降,容易感冒、发烧等。 因此,一定要给双脚做好保暖。如能每天用热水泡脚15-20分钟,就更好了。 钱钟书每次读重要的书时,就喜欢泡脚,还双脚互搓,惬意优哉。 按中医的理论,脚部有各个区域对应着五脏六腑,把脚弄暖和了,能让全身都舒畅。图|剑鸣侠 copy; 藏 胃 胃也是喜温恶寒的。 现在的年轻人,经常都脾胃虚寒,动不动就拉肚子。这主要是饮食习惯的问题,比如经常喝冷饮、容易暴饮暴食。 对脾胃来说,消化食物的过程也是在消耗阳气。 所以冬天要少吃寒凉食物、少喝冷饮,少吃点。虽然长点肉也看不出来,但还是不要吃多了,毕竟吃多伤身。 藏 颈 脖子对我们来说,也至关重要,因为寒气也容易入侵。 而且脖子连接着头与身体,它是和肺相关的。若是着凉,可能引发感冒、头痛。 一来,穿衣服时候多注意,围围巾也是一个很不错的选择。 二来,;风从项后入;,可以拿一条干毛巾,搓搓脖子,让其发热,还能带动肺气。 三来,肩膀也要护好,盖被子时可把肩膀包裹住。图|孟纲 copy; 藏 膝 关节也要小心护好,膝盖对我们来说很重要,一旦受损,极难复原。 因为冬天一定要对膝关节做好保暖与防护,尽量不要外露。姑娘们穿短裙时也稍稍克制下。 运动时也注意戴好防护套,保持温度,避免受伤。图|语冰于夏虫 copy; 藏气 什么是气?这是一个比较难回答的问题。 在冬藏中,或许可以理解为这是一种能量,一种精气神。 冬天藏好气,其实是在滋养自身的元阳之气。如果阳气外泄,容易心气虚弱。但藏好阳气,人身上的能量是充足平衡时,气色也会红润,人也不易颓丧。 就像树木的根,当它藏好了,有着源源不断的能量时,树干、树梢、树叶等等的状态也会是良好的。图|cbabndy copy; 早 睡 晚 起 《黄帝内经》里说冬天宜;早卧晚起,必待日光hellip;hellip;此冬气之应,养藏之道也。;就是说冬天要早睡晚起,等到日光出现才起床。简直是睡懒觉的最佳理由啊! 冬天也可以偷点懒,宜清淡点过。简单点说,就是多读书,少活动;多感悟,少表达;多输入,少输出。 运 动 要 适 量 冬天运动可不要太激烈,稍稍出汗就好。要是出太多汗,容易感冒,也伤阳气。 老人家可多在午后散散步,打打太极。 年轻人也可慢跑,踢毽子等等,做些舒缓的运动。 而且晚上9点之后,不宜运动。因为二十四节气对应24小时,立冬对应晚上9点,这一天之后这些时间点也要;藏;。 晚间运动就像熬夜一样,可能觉得越熬越精神,其实就是把阳气给搅醒了。但长久来看,是打乱了阴阳的规律,伤身伤气。补阳气倒有一个好方法,就是晒太阳。 讲究要;负日之暄;,就是说我们要背着日光,晒后背。 这是列子提倡的方法。在清代医家曹庭栋《养生随笔》中有提到:;脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。; 后背晒足了,通体经络也顺畅了,怪不得冬天晒太阳那么舒服。

冬天最高级的养生:藏

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