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秋季多吃3类食物提高免疫力

   时间:2023-12-24 18:42     来源:中华健康     阅读量:6689   
 

多喝水

秋季多吃3类食物提高免疫力

秋季气候干燥,人体大量丢失水分,女性朋友需要及时补足这些损失,建议秋季每天至少喝水2000毫升,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

多吃富含维生素的食物

女性秋季应多摄取富含维生素A的食物,如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等,可增加呼吸系统机能及皮肤抵抗力,从而达到预防疾病效果。另外,还需多摄入富含维C和维E的食物。

多吃滋阴养肺的食物

秋季气候干燥,女性很容易受燥邪侵袭损伤肺,因而需要多吃滋阴养肺的食物,如:鸭肉、梨、银耳、百合、石榴、柿子、萝卜、荸荠等。

秋季提升免疫力除了需要在饮食方面调节外,运动调节也尤为重要,适合女性秋季运动的项目有:健步走、瑜伽、游泳和慢跑,每周最好锻炼2-3次,每次1-2个小时,从而调节人体免疫力,提高抵抗力。

秋季养生喝萝卜茶

材料:白萝卜100克,茶叶5克。

白萝卜洗净切片,加入适量清水将萝卜煮至烂熟,在加适当的食盐调味。茶叶用开水冲泡5分钟左右,最后倒入萝卜汁内即可饮用。萝卜茶有清热化痰、理气开胃的功效,特别适合秋季咳嗽痰多、食欲不佳的人士饮用,是秋季养生的佳品。

秋季养生喝姜苏茶

材料:生姜、苏叶各3克。

将生姜切细丝,苏叶洗净,两者用沸水冲泡饮用。每日分两次饮用,上下午各一次。姜苏茶有祛风散寒、调理肠胃的作用,可以用于预防和治疗秋季风寒感冒、头痛发热、呕吐、胃痛腹胀等症状,适合秋季养生饮用。

秋季养生喝银耳茶

材料:银耳20克,茶叶5克,冰糖20克。

银耳洗净后加入适量清水,与冰糖一同炖熟。茶叶沸水冲泡5分钟,加入煮好的银耳汤一同饮用即可。银耳茶有滋阴降火、润肺止咳的作用,适合秋季阴虚咳嗽着养生饮用。

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