中新健康丨心理学童话《伊莫的心灵感冒》带来101个治愈心灵感冒的处方

“治愈心灵感冒的101个处方——《伊莫的心灵感冒》新书分享会”日前在京举行，中国心理学会会员朵拉(刘丹)，知名心理咨询师、教育专家刘丽出席了分享会。

《伊莫的心灵感冒》是由接力出版社推出的一本心理学童话，以患有抑郁症的恐龙伊莫为主角，给读者讲述了一个完整的一年期心理康复历程。通过这本书，读者能清晰了解抑郁的感受，以及摆脱抑郁的101个切实可行的行动处方，涉及食物、运动、音乐、呼吸、香薰、写作、艺术、心理支持、正念冥想等10余种疗法。

关于心理咨询，中国心理学会会员朵拉表示，在我们非常焦虑，真的不知道怎么了的时候，该看医生看医生，给自己一个确诊。就像我们平常的感冒发烧一样，无论是甲流、乙流还是其他，只要被确认了，我们的疾病就好了90%。

在众多方法里，朵拉根据自己的亲身经历以及多年的心理咨询经验，特别推荐了“书写疗法”。书写疗法在美国被列入心理学推荐方法，通常将自己的情绪和感知书写3次以上，很多人的情绪就会得到明显的好转。这个过程，实际上是将自己心里所有的感受去具像表达的过程，很多情绪就在这个过程里得到疏解。

作为一名资深心理咨询师，刘丽认为《伊莫的心灵感冒》不是一般的心理学图书，书中有很多关于生活和心理描述的细节，是非常能扣动人心的。这是心理学中的“看见即疗愈”。抑郁症患者的感受只有被看见了，才是疗愈的真正开始。

活动现场，刘丽对用“感冒”这个词来形容抑郁做了阐述。生理的感冒，从初期到中期、到后期会有不同的症状，抑郁症也是。用感冒来形容抑郁症，能够帮助我们接纳客观现实，用科学积极的治疗方法来应对。

《伊莫的心灵感冒》作者任可本人曾是一名抑郁症患者，康复后成立了社群“抑郁研究所”，成为心理健康方向的大V博主，致力于为抑郁人群提供有温度的治愈方法。