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白露时节凉渐起,养生应注意哪些要点?

   时间:2024-09-07 13:12     来源:人民网     阅读量:16895   
 

白露,一年中昼夜温差最大的节气。这时北半球日照变短,冷空气活动频繁,飒飒秋风,如约而至,一夜凉过一夜。值此时节,日常养生应注意哪些要点?为此,人民网采访了天津中医药大学附属保康医院主任医师韩娟。

韩娟指出,可将白露时节的日常注意事项浓缩为“白露补露,白露不露”。“白露补露”,表示白露时节宜补水生津,多喝温水,适当吃些能够滋阴润肺的食物,如百合、莲子、银耳、梨 、藕等。同时,白露时节的饮食应以平补为主,即减少大鱼大肉等油腻之品,尽量避免过度生冷、辛辣之物。建议多吃汤粥,如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等,不仅易消化吸收,还能养阴润燥。

“白露不露”,表示在穿衣方面要“薄而不露”。重点注意以下几个部位:不露脚,因为寒从足起,脚受凉易伤阳气;不露脐,肚脐一旦受凉,腹痛腹泻在所难免,若长期受凉,还易诱发泌尿系统疾病;不露关节,如肩、颈、腰、膝关节等,因风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因。

韩娟提示,白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期,此时采用“动静结合”的运动方式,是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式,例如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如深呼吸、闭目冥想等。

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